Šta su plave zone dugovečnosti i kako da živite duže?
Prema jednom istraživanju koje je 2005. godine objavljeno u magazinu „Nacionalna geografija“, postoje mesta na Zemlji čiji stanovnici imaju znatno duži životni vek od prosečnog. Pored toga što žive duže, ljudi koji žive u ovim zonama su i zdraviji.
Plave zone, kako su nazvana ova mesta, u kojima se nalazi i najveći broj ljudi koji imaju preko sto godina, jesu određeni regioni u Italiji, Grčkoj, Japanu i Kostariki, a duži i zdraviji život je zabeležen i među jednom religijskom grupom – Adventistima sedmog dana.
Istraživači smatraju da na kvalitetniji i duži životni vek ljudi koji se nalaze u plavim zonama utiče 9 faktora koji su zajednički za različite kulture i podneblja kojima zone pripadaju. U pitanju su:
- Umerena fizička aktivnost
- Osećanje svrhe sopstvenog života
- Smanjeni stres
- Odsustvo prejedanja
- Ishrana koja počiva na biljkama
- Umereno konzumiranje alkohola, posebno vina
- Duhovnost
- Skladan porodični zivot
- Razvijen društveni život
Navedeni faktori koji utiču na dugovečnost mogli bi se podeliti u fizičke i psihološke. Ako privremeno ostavimo po strani drugu grupu faktora (osećanje životne svrhe, duhovnost, posvećenost porodici i društvu, kao i smanjenje stresa), na prve možemo uticati direktno, promenom svojih navika. Saveti koje možemo da izdvojimo kao ključne za poboljšanje kvaliteta života jesu:
- Ne pušite.
- Smanjite konzumiranje alkohola.
- Zdravo se hranite.
- Redovno vežbajte.
Sudeći po naučnim istraživanjima, ukoliko se pridržavate ovih saveta, očekuje se da živite 14 godina duže, ako ste žena, a ako ste muškarac, 12 godina duže. Još uvek nije do kraja razjašnjeno zašto žene žive duže od muškaraca, ali se može pretpostaviti da je to zato što vode više računa o sebi.
Na kraju, kako biste živeli dugo i zdravo, morate biti srećni, do čega bi trebalo da dovedu faktori koji utiču na vaše psihičko zdravlje. Savetujemo Vam da napravite pauzu, okupite porodicu i prijatelje i spremite im nešto jednostavno i zdravo. Mi Vam predlažemo integralne loptice i hleb sa spanaćem, koji će upotpuniti najbolji zdravi ručak za koji se opredelite. I ne zaboravite da se smejete i uživate u trenutku. To je i poenta zajedničkog obroka.
Komentari