Detoksikacija posle praznične trpeze

Sezona praznika uvek je dobro vreme da se opustimo sa dragim ljudima i prepustimo magičnoj atmosferi, jer baš tada nastaju sve one nezaboravne i nama drage uspomene. Sa druge strane, praznični period sa sobom donosi i bogatu trpezu koja često podrazumeva tešku hranu, punu šećera i nezdravih masti. Naravno da bi sebi trebalo da damo malo oduška i dopustimo uživanje u ruskoj salati, sveže pripremljenim pitama, mekim kiflicama i kremastim tortama. Ipak, dobro je da odredimo granicu i vreme kada je potrebno da organizam očistimo od svog “ića i pića” koje smo uneli tokom prethodnog perioda. Ako vas interesuje kako to da uradite, nastavite sa čitanjem jer vam dajemo pet korisnih saveta za detoksikaciju posle praznične trpeze. 👇

Unosite više vlakana

Verovatno ste već mnogo puta do sada od doktora i nutricionista čuli da su vlakna poželjna u ishrani. Zašto je to tako? Brojne studije su pokazale da ove materije deluju pozitivno na rad creva i zdravlje srca, a njihov značaj se ogleda i u kontroli nivoa šećera i holesterola. Osim toga, vlakna daju osećaj sitosti i stimulišu digestivni sistem. Konzumiranjem svežeg voća i povrća, kao što su kruške, maline, grašak i avokado, ali i mahunarki i žitarica budite sigurni da ćete uneti dobru količinu vlakana. 🥑🌾

Hidrirajte se dovoljno

Hidratacija organizma odličan je način za rešavanje štetnih materija koje smo uneli tokom praznika. Osim toga, dovoljna količina tečnosti će vam dati i prirodnu energiju. Ukoliko tokom dana ne stignete da unesete onu količinu tečnosti koja vam je potrebna, savet je da držite čašu sa vodom ili šolju čaja u vašoj blizini. 💧

Aktivirajte se

Verovatno ste tokom praznika više nego inače sedeli i odmarali, ali je dokazano da slaba aktivnost loše utiče na naše celokupno zdravlje, pa tako i digestivni trakt.  Upravo zbog toga je važno da se nakon ovog perioda fizički aktivirate. Birajte one aktivnosti koje su vama zanimljive i koje možete da uklopite u svoj svakodnevni raspored. 🧘‍♀️🤸‍♂️

Ograničite unos prerađene hrane

Većina nas ne može da odoli raznim slatkišima, grickalicama i namazima kao i drugoj prerađenoj hrani. Sa druge strane, ukoliko želimo da organizam očistimo od štetnih materija dobro je da ograničimo unos ovakve hrane jer je ona puna industrijskog šećera, aditiva i konzervanasa. 🍪

Naspavajte se

Tokom prazničnih dana nam se često poremeti raspored spavanja. Nedostatak sna utiče na naše navike u ishrani i dovodi do toga da u toku dana grickamo više nego što nam je potrebno. Osim toga, loše utiče na nivo hormona i usporava metabolizam. Kako bismo naš organizam održali zdravim, važno je da dovoljno i kvalitetno odspavamo. 💤

Verujemo da će vam neki od navedenih saveta biti od koristi prilikom detoksikacije organizma posle praznika. Ukoliko imate još neke proverene savete, budite slobodni da ih podelite sa nama u komentarima. 😊