Ishrana posle praznika

Praznične trpeze su bile preukusne! Uživalo se u najrazličitijim specijalitetima, nije se brojao svaki zalogaj, ali došlo vreme da se prebaci na nešto laganiju ishrau. Bez obzira na to da li vam je novogodišnja odluka bila da povedete računa o ishrani, poželjno je da se nakon praznika počne sa režimom ishrane koji će oporaviti vaš organizam.

Nakon masne i teške hrane koja se konzumirala za praznike, nema sumnje da će u ovom trenutku sigurno prijati okrepljujuća jela sa povrćem. Zelje je jedna od namirnica koja se preporučuje u ovom perodu godine jer pomaže organizmu da se okrepi. Takođe, ako osećate težinu u stomaku, možete da jedete pirinač i na taj način ublažite efekte teške hrane. Salate od povrća i tople čorbe će pomoći da očistite svoje telo od toksina. U obzir dolaze čorba od celera, paradajz čorbica, pileća čorba, čorba od zelja, čak i supa iz kesice.

Bitno je piti vodu, i to naravno, ne  samo u vreme posle praznika. Čini se da mnogo ljudi jednostavno „zaboravi“da pije vodu u toku dana. A činjenica je, i to verovatno ne treba naglašaati, voda ne samo što pomaže kod detoksikacije organizma, već je neizostavna ukoliko želite da izgubite koji kilogram, ili poboljšate izgled svoje kose i kože. Takođe, odlična stvar je topla limunada. Ona pomaže da se uspostavi bolje varenje. Naravno, vitamin C iz limuna pomaže i kod jačanje imuniteta, a to je veoma bitna stvar, pogotovo u zimsko vreme prehlada.

Povećajte i unos povrća. Napravite lagane salate, od obaveznog svežeg povrća- vitamniska salata od krastavaca, šargarepe i tikvica je prava stvar. Ako mislite da je ovo baš „lagano“ jelo, onda pripremite salatu sa tunjevinom, rukolom, feta sirom, i dodajte po izboru masline, paradajz, kukuruz… Uskoro će ovakve salate da vam postanu osnovni obrok.

Naravno, meso ne treba izbacivati iz ishrane, i bilo bi najbolje da jedete piletinu. Savetuje se da napravite salatu sa piletinom, ili je jedite uz kuvano povrće.

Zdravi štapići od spelte, uz dodatak lana, podstiču bolje varenje, a i bogati su omega 3 masnim kiselinama te su idealni za grickanje i svakako će pomoći u gubitku masnih naslaga koje su, moguće je, nastale tokom praznika.

Telu je potrebno da se „oporavi“ od praznične ishrane,  ako pripazite šta jedete, vi ćete se osećati mnogo bolje.