Šta su plave zone dugovečnosti i kako da živite duže?

Prema jednom istraživanju koje je 2005. godine objavljeno u magazinu „Nacionalna geografija“, postoje mesta na Zemlji čiji stanovnici imaju znatno duži životni vek od prosečnog. Pored toga što žive duže, ljudi koji žive u ovim zonama su i zdraviji.

Plave zone, kako su nazvana ova mesta, u kojima se nalazi i najveći broj ljudi koji imaju preko sto godina, jesu određeni regioni u Italiji, Grčkoj, Japanu i Kostariki, a duži i zdraviji život je zabeležen i među jednom religijskom grupom – Adventistima sedmog dana.

Istraživači smatraju da na kvalitetniji i duži životni vek ljudi koji se nalaze u plavim zonama utiče 9 faktora koji su zajednički za različite kulture i podneblja kojima zone pripadaju. U pitanju su:

 

 

  1. Umerena fizička aktivnost
  2. Osećanje svrhe sopstvenog života
  3. Smanjeni stres
  4. Odsustvo prejedanja
  5. Ishrana koja počiva na biljkama
  6. Umereno konzumiranje alkohola, posebno vina
  7. Duhovnost
  8. Skladan porodični zivot
  9. Razvijen društveni život

Navedeni faktori koji utiču na dugovečnost mogli bi se podeliti u fizičke i psihološke. Ako privremeno ostavimo po strani drugu grupu faktora (osećanje životne svrhe, duhovnost, posvećenost porodici i društvu, kao i smanjenje stresa), na prve možemo uticati direktno, promenom svojih navika. Saveti koje možemo da izdvojimo kao ključne za poboljšanje kvaliteta života jesu:

  1. Ne pušite.
  2. Smanjite konzumiranje alkohola.
  3. Zdravo se hranite.
  4. Redovno vežbajte.

Sudeći po naučnim istraživanjima, ukoliko se pridržavate ovih saveta, očekuje se da živite 14 godina duže, ako ste žena, a ako ste muškarac, 12 godina duže. Još uvek nije do kraja razjašnjeno zašto žene žive duže od muškaraca, ali se može pretpostaviti da je to zato što vode više računa o sebi.

Na kraju, kako biste živeli dugo i zdravo, morate biti srećni, do čega bi trebalo da dovedu faktori koji utiču na vaše psihičko zdravlje. Savetujemo Vam da napravite pauzu, okupite porodicu i prijatelje i spremite im nešto jednostavno i zdravo. Mi Vam predlažemo integralne loptice i hleb sa spanaćem, koji će upotpuniti najbolji zdravi ručak za koji se opredelite. I ne zaboravite da se smejete i uživate u trenutku. To je i poenta zajedničkog obroka.

 

 

Povezano

Komentari

UKRASNA POGAČA
Želim primati newsletter

Na sajtu https://mesimozajedno.rs koristimo kolačiće za prijavu i objavljivanje sadržaja i analizu saobraćaja na sajtu . Više o kolačićima Ne prihvatam Prihvatam